[...] jednej belki danego artykułu, który był mi potrzebny, by miało to jakieś ręce i nogi. A co do większej ilości to już moja sprawka. Art był pisany na konkurs, wszystko było pod okiem administracji, także jeżeli są błędy to mogę je potem poprawić. Tak jak wspomniałem, cenię sobie to, że szybko reagujecie i próbujecie od razu wyjaśniać sprawę. [...]
[...] glupot 1. czy płatki ryżowe lub jaglane mogą zostać przy bezglutenowej diecie? teoretycznie, praktycznie zostaw je dzieciom , jak chcesz sie zredukowac takie numery ci robia pod górke 2. kakao moge troche zostawić? lub cynamon? mozesz 3. czy indeks glikemiczny brać pod uwagę? nie snickersy maja mały a nie powinno sie ich jeśc ;-) 4. można [...]
o tyle o ile. judo jako samoobrona jest znakomite, ale ćwiczone pod tym katem, a nie tylko pod zawody. ja w tym temacie wbrew pozorom nie mogę się wpełni obiektywnie wypowiadać, mimo że znam sportowe judo i wiem, jakie ma ograniczenia. ale też ja zanim zacząłem z judo, cwiczyłem przekrojowo. nie nauczyłem się wtedy co prawda walczyć, ale umiem [...]
[...] do pracy triceps Uginanie oczywiście progres tak jak postanowiłam sobie z treningu na trening Ogólnie przyznam się szczerze,że w połowie treningu już odczuwałam łapki,a pod koniec treningu to normalnie ręce miałam zdrętwiałe dosłownie dawno tak nie odczułam zmęczenia i ledwo co rękawiczki ściągnęłam No i dodam jeszcze,że mam nadal taki [...]
[...] lubię tego ćwiczenia. No cóż nie chcem,ale muszem MC sumo jedyne ćwiczenie,z którego jestem zadowolona,bo poszło 70kg,które wywalczyłam w clustersach. Bardzo dobrze podszedł mi taki system zwiększenia obciążenia jak dzisiaj...w sumie każda seria była z zapasem oprócz ostatniej Poszłam z założeniem,że muszę pociągnąć dzisiaj 70kg i [...]
[...] gruszka 3 kurak, marchewka z groszkiem, orzechy włoskie + 2kawałki placka Razem (bez placka) B/T/W 82/59/102 Mam dzisiaj ciężki dzień,ogólnie to stwierdzam,że ciągle mam pod górkę ze wszystkim Miałam jechać dzisiaj na trening,ale chrześniak był u nas,a dawni go nie widziałam i ogólnie moje samopoczucie dzisiaj było nie najlepsze. Fajne [...]
[...] ból,a teraz jak chwytam ciężar aaa Izunia jeszcze mam pytanka,bo kilka dni temu pytałam,ale pewnie umknęło albo nie miałaś czasu Przy MC rzymskim bardziej czuję dwugłowy pod pośladkami,a same pośladki mniej mimo,że wypinam mocno...to coś nie tak? Przy uginaniu nóg na maszynie mam mieć ręce proste,ale całkiem proste nie mam,bo jakoś nie daję [...]
[...] tak jak zaplanowałam sobie,czyli kończę ten dół do końca listopada i potem klatka z barkami ewentualnie grzbiet...nie chcę kombinować z treningami,wiem że nie są one pod redukcję,ale wolę najwyżej aerobami podciągnąć chyba,że masz jakieś propozycje...byle nie te 100g węgli teraz Im teraz gorzej wyglądasz - przed testem, tym większy - [...]
[...] więcej nie dałam rady - mogłoby się to źle skończyć %-)Jeden chłopak mi doradził, żebym zaczynała od słabszej nogi, ale powiedział mi to już po wszystkim ;-) Suwnica stała pod zupełnie innym kątem niż na poprzedniej siłce - więc tak jakbym wypychała dodatkowo swój ciężar. Ogółem dobrze mi się ćwiczyło - szkoda tylko, że tyle ludu :-) KONIEC [...]
Kittie, dla siebie, dla porównania. Jestem po prostu ciekawa, jak i czy w ogóle, te wyniki się zmieniły pod wpływem obecnego jadłospisu, który jest dla mnie ogromną zmianą, bo kiedyś jadłam odtłuszczony twaróg, kurczaka ugotowanego, jogurty (light oczywiście!), płatki fitness, no i jedyne co dobre to warzywa i owoce. Teraz jest rewolucja. Więc nie [...]
[...] się zbadałam, ponieważ chciałam mieć porównanie, czy moja dieta (która jest dla mnie czymś bardzo nowym) będzie miała wpływ na wyniki. To wszystko jest dla mnie, nie jestem pod opieką żadnych innych lekarzy, poza gin-endo. Innych problemów zdrowotnych brak. Od razu spytam - polecałaś herze21 w jej dzienniku spożywanie soi ze względu na niski [...]
[...] miski, żyję, nie przytyłam ;-) Lubię jeść, więc problemu z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: Źródła białka: pierś z indyka, podroby drobiowe, ryby (wędzone max. 2-3 w tygu; tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z [...]
[...] wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7987464005bb45cfa0c2c03d86c78983.jpg Było dobrze. A bieżnia manualna (napędzana tylko nogami, taka pod górę) zabójcza. Zeszłam zlana potem, a przecież tylko sobie szłam }:-( Dzień 59 MASY – 21.11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 45 min basenu. Przez to, że miałem w nocy dośc płytki sen byłem lekko zmulony przez co na basenie również ciężej się pływało. W tym tyg rozpoczynam też ostatnie 4 tyg masy, potem tydz deload i zaczną się już przygotowania pod Sopot suple: omega 3 magnez kreatyna
[...] praca po południu 50 min cardio rollowanie i rozciąganie. Dzień jak co dzień. Nic ciekawego się nie działo. Cardio w sumie również spoko, jedynie po pierwszej sesji sauny pod prysznicem musiałem opierac się o ścianę bo cięzko było ustać. A wcale nie było jakoś nadzwyczajnie gorąco ani też dłużej niż zwykle nie wysiadywałem. [...]
[...] trochę popracować bo wydawło mi się, że jest ok lecz Luki uswiadomił mnie, że jednak nie jest %-) Dlatego też jak będę miał możliwość to pójdę na lekcję pozowania z tym, że nie wiem czy się uda bo mamy duży projekt w pracy i teraz ciężko u mnie z czasem. Ale w przyszłości na pewno dopilnuję tego by i pod tym kątem się solidnie przygotować ;-)
[...] był najbardziej bolesny %-) Teraz na redu też w sumie nie jest źle. Bo głód zabijam baaaaardzo dużą ilością warzyw. Mocniej ciągnie jedynie jak wyczuje jakiś zapach bo pod tym względem węch niesamowicie się wyostrzył %-) Ale ani razu nie było sytuacji w której zastanawiałem się czy walczyłem ze sobą ;-) edit. Inna rzecz, że uważam o ile [...]
[...] 15x30 15x42, 15x42, 14x37, 14x37, 14x37 15x42, 15x42, 15x40, 15x40, 14x40 łydki 30 min cardio komentarz do treningu Kolejny taki sobie trening. Tym razem odespałem co miałem i pod tym względem duża poprawa. Po prostu nieco zmulony dzisiaj byłem. Kg wciąż udaje się dokładać ale jest już ciężko. Tak poza tym to nic ciekawego. Dzisiaj standardowo
Aikido na ulicy...
